Santa Margalida l'encén...

És el període conegut com la canícula i és quan hem de prendre mesures per prevenir mals de calor.

A CASA

• Durant el dia, tancau les persianes de les finestres on toca el sol
• Al vespre, obriu les finestres de casa per refrescar-la
• Estigueu-vos a les habitacions més fresques
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) o cercau corrents d'aire
• Refresqueu-vos sovint amb tovalloles mullades amb aigua, etc
• Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tengueu set
• Si teniu animals de companyia, procurau que no s'estiguin al sol i hidratau-los

AL CARRER

• Evitau el sol directe
• Duis gorra o capell
• Emprau roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
• Procurau caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descansau en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
• Duis aigua i beveu-ne sovint
• Banyau-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
• Evitau sortir a les hores de més calor i evitau les activitats físiques intenses

AL COTXE

• Evitau viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; duis sempre líquids per hidratar-vos
• No deixeu mai els infants ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades
• Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia
• Quan faceu un viatge llarg, aturau-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos
• Feis una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle

ALS ÀPATS

• Feis menjars lleugers, evitau els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats)
• Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); vos ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor
• Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tengueu set
• Intentau evitar les begudes alcohòliques